Мазмуну:

Эң мыкты машыктыруучу колдонмолор кайсылар?
Эң мыкты машыктыруучу колдонмолор кайсылар?
Anonim

Мен бир нече айдан кийин марафонум бар. Мүмкүнчүлүгүмө жараша онлайн машыктыруучуну кантип алсам болот? О, мен аны кантип бекер алсам болот?

Лос-Анджелес марафону март айында, төрт айга жакын убакытта болот; Rock & Roll Сан-Диего июнда, же алты айдан ашык убакыт калды; жана, жеке мен беш айга жакын Бостонду тердеп жатам. Жылдын ушул маалында көбүбүз алдыдагы кышкы машыгууларды бир аз коркуу менен карап жатабыз.

Машыктыруучу эң сонун болмок, бирок ким тренерди, ал тургай электрондук коучинг сессияларын да ала алат? Анын ордуна мен iTunes жана Google Play дүкөндөрүндөгү популярдуу уюлдук телефон колдонмолорунун арасынан санариптик машыктыруучуну издөөнү чечтим. Программалык камсыздоону иштеп чыгуучулар бүгүнкү марафондо эң кадыр-барктуу машыктыруучуларды жалдашты жана сиз алардын машыктыруучу кеңештерин телефонуңуз аркылуу ала аласыз, бул артыкчылык үчүн өтө аз төлөп.

Негизинен алар кантип иштешет: сиз колдонмону ишке киргизесиз жана кызыгууңузга жана жөндөмүңүзгө ылайыкташтырылган ар кандай машыгуулардан тандайсыз. Чуркоо учурунда сиздин “машыктыруучуңуз” канчалык ылдам жана канча аралыкка чуркоо керектигин айтып берет. Мисалы, бир күндө, колдонмо "Кийинки үч мүнөттө 7:15 темпте чуркагыла" деп айтышы мүмкүн. Ал интервалды бүтүргөнүңүздү айтып, GPS бөлүүлөрүн сунуштайт жана кийинки интервалды качан баштоону сунуштайт.

Биз ондон ашык машыктыруучу колдонмолорду сынап көрдүк жана алар кеңештердин сапаты боюнча ар түрдүү. Бирок алардын бир нечеси узак мөөнөттүү максаттарга жетүү үчүн баалуу окуу куралы болмок. Мындан тышкары, алар, балким, олимпиадалык калибрдеги машыктыруучунун акысыз кеңешин алган жалгыз мүмкүнчүлүк.

Adidas miCoach

Nike+ Running

Runmeter

Runkeeper

Runtastic

MapMyRun

Мыкты ар тараптуу машыктыруучу колдонмо: Adidas miCoach

Adidas miCoach
Adidas miCoach

МЫКТЫ БАРДЫК

Adidas мыкты Грег МакМиллиан тарабынан иштелип чыккан жети түрдүү марафондук машыгуу пландарын сунуштайт. Макмилландын ыкмасы жөө күлүктөргө жүрөктүн кагышын мониторсуз эле туура темпти "сезип турууга" жардам берет жана колдонмо сизге үч деңгээлде интенсивдүүлүктү берет - жеңил чуркоо үчүн жашыл, тез темптер үчүн сары жана эшек соусун алып келүү үчүн кызыл. Жалпысынан алганда, колдонмо ар кандай жөө күлүктөргө жеке деңгээлде жолугуп, аларга машыгууларын кантип алдыга жылдырууну үйрөтөт окшойт.

МАШЫКТЫРУУЧУ

Грег МакМиллан, Аризона штатындагы Флагстафф шаарындагы белгилүү көнүгүү физиологу, олимпиадачыларды жана атаандаш спортчуларды машыктырат.

ҮН

Жалпы кибер аял машыктыруучу көрсөтмөлөрдү берет.

бекер; iPhone жана Android үчүн.

Power-Song Junkies үчүн мыкты машыктыруучу колдонмо: Nike+ Running

Nike+ Running
Nike+ Running

ЭҢ МЫКТЫ КҮЧ ЫРЛАРЫН КЫЗМАТКЕРЛЕРГЕ

Nike колдонмосундагы интеграцияланган музыка ойноткуч башка эч кимге окшобогон адреналин аралаштырышат. Сиз Альберто Салазардын машыгуу пландарын аткарып жатканыңызда, колдонмо сиздин прогрессиңизге көз салып, консерваланган үндөр менен бөлүктөрүңүздү жарыялайт. (Өтө өкүнүчтүүсү, сиз атактуу Салазардын үнүн ала албайсыз, ал "кандай $#!*?@" деген сыяктуу сөздөрдү айтышы мүмкүн. методдору бул колдонмодо бир өлчөмдөгү планга кыскартылган. Бул жакшы ишке ашыруу үчүн кимдир бирөө үчүн өтө жалпы болуп саналат.

МАШЫКТЫРУУЧУ

Американын тирүү чуркоо боюнча эң чоң машыктыруучусу (карыз. Америкалык чуркоочулардын өткөн жайда Лондондогу жетишкендиктери).

ҮН

Атактуу спортчулар дем-күч берет; жалпы компьютер үндөрү бөлүнүүлөрдү жарыялайт.

бекер; iPhone жана Android үчүн.

Чийки башталгычтар үчүн мыкты машыктыруучу колдонмо: Runmeter

Сүрөт
Сүрөт

ЧЫЙЫК БАШТАГАНДАР ҮЧҮН ЭҢ ЖАКШЫ

Apple үчүн гана Runmeter колдонмосунда машыгуу пландарынын чектелген саны бар жана марафончулар үчүн бир гана. Айтор, 20 жумалык марафон программасы иш-чарага биринчи жолу катышып жаткан чуркоочулар үчүн эң сонун даярдык. Жөө чуркоо режими бир жума бою 30 миль чуркап, аны eeeeeeasy кабыл алууну баса белгилейт.

МАШЫКТЫРУУЧУ

Ар кандай профессионалдуу машыктыруучулар.

ҮН

Төрт башка тилде, анын ичинде индиялык жана австралиялык акценттүү англис тилдериндеги үндөрдүн чоң диапазону.

$4.99; iPhone үчүн гана.

Track Rats үчүн мыкты машыктыруучу колдонмо: Runkeeper

Runkeeper
Runkeeper

ЧЫГЫМДАР ҮЧҮН ЭҢ МЫКТЫ

Runkeeper колдонмосу башталгычтардан баштап алдыңкы жөө күлүктөргө чейин бардыгы үчүн төрт жакшы марафон планын сунуштайт. План жарыш күнүнө 16 жума калганда башталат жана сиз аны жумасына беш күн аткарасыз. Жумасына жалпы чуркоо 35 жана 60 миль ортосунда. Аны колдонуу жөнөкөй: колдонмону иштетип, сунушталган машыгуулардын бирин тандаңыз. Мисалы, бир күнү машыктыруучу сизге ар бири үчүн убакыт максаттары менен 800 кайталап аткарат. Программанын катаалдыгы абдан жакшы, эгерде сиз трассада түшкү тамакты жоготуп албасаңыз.

МАШЫКТЫРУУЧУ

Джефф Гаудетт, Хансонс-Брукс Дистанция долбоорунун мурдагы элитасы, марафондо 2:22 жеке рекордуна ээ.

ҮН

Стентордук компьютердин үнү өз кезегинде босс жана жаманатты кылат. Балким, сиз кийинки 800 миляны чогуу өткөргүңүз келген адам эмес.

бекер; iPhone жана Android үчүн.

Ошондой эле коучинг колдонмосу: Runtastic

Сүрөт
Сүрөт

ДА-РАН

Жакшы иштелип чыккан Runtastic колдонмосу башталгычтан атаандаштыкка чейин төрт машыгуу планын сунуштайт. Машыктыруучунун кеңеши нюанстуу жана ойлонулган, күлүктөргө күндүн максаттарына жараша туура темпти түшүнүүгө жардам берет. Бирок биз бир миль темптин чоң диапазондорун ээрчүү үчүн өтө бүдөмүк таптык.

МАШЫКТЫРУУЧУ

Дитер Бауман, 1992-жылы Олимпиадада Германия үчүн алтын, 1988-жылы күмүш алган 5К элиталык жөө күлүк.

ҮН

Аялдардын англис тилиндеги варианты Mean Girls доорундагы Линдси Лохан сыяктуу демдүү жана шыктануу.

Марафон машыктыруу пландары, $24.90; iPhone жана Android үчүн.

Акчалуу жөө күлүктөр үчүн мыкты машыктыруучу колдонмо: MapMyRun

Сүрөт
Сүрөт

КҮЙГӨН АКЧАСЫ БАР ЖҮРГҮКТӨР ҮЧҮН

Олуттуу акча үчүн, сиз машыгуу планын жүктөп алып, New York Road Runners клубунун эксперттерине жеке кире аласыз, алар сизге келерки ноябрда Нью-Йорк шаарындагы марафонго даярданууга жардам берет. Машыктыруучу колдонмо катары MapMyRun программасынын кемчиликтерине карабастан, адамдын жандуу тийүүсү технологияны алдыга алып келет.

МАШЫКТЫРУУЧУ

The New York Road Runners клубунун физиологдорунун жана атаандаш жөө күлүктөрүнүн командасы.

ҮН

Бир аз коркунучтуу программалык бот бөлүнөт.

Пландар 49,99 доллардан 999 долларга чейин; iPhone жана Android үчүн.

Сунушталууда: