Мазмуну:
- Велосипеддин эң кызык 6 отун
- Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: ысык тамалес
- Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: Bidon Moonshine
- Велосипеддин эң кызык күйүүчү майлары: арахис майы жана Нутелла сэндвич
- Велосипеддин эң кызык күйүүчү майлары: Бэкон
- Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: PayDay бар
- Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: макарон
2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-25 08:05
Бардан тажадыңбы? Бул адаттан тыш жарыш күнү тамактары менен тезирээк барып, акчаңызды үнөмдөңүз.
Велосипеддин эң кызык 6 отун
Биз энергобарлар, лабораторияда даярдалган суусундуктар жана заводдон чогултулган гелдердин диетасында чоңойдук. Бизди туура эмес түшүнбөңүз - алар иштешет. Heck, алар кээде абдан жакшы даамы да бар. Бирок чыныгы тамак-ашка окшош эч нерсе жок, ал тургай, керексиз тамак-аш болсо да - узак кылымдык сапарда же жарыш башталганга чейин курсагыңызды жайып, жолуңузга май куюу үчүн. Тейлор Финни сыяктуу профессионал велосипедчилерди даярдоого жардам берген Skratch Labs компаниясынын негиздөөчүсү Аллен Лимдин жана Osmo Nutrition компаниясынын негиздөөчүсү жана башкы изилдөөчүсү Стейси Симстин жардамы менен биз бешөөнү тандадык. Велосипед диетаңызды бузуунун эң мыкты жана эң таң калыштуу жолдору.
Hot Tamales
Bidon Moonshine
Туздуу-таттуу PB&J
Бэкон
PayDay Bars
Pasta Rounds
Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: ысык тамалес
Сиздин орточо энергия гели идеалдуу азык булагы эмес, дейт Sims. Алар жарыштын аягында же машыгуунун ылдам бөлүгүндө жеңилип калса да, жыш канттуу тамактар денени кургатып, ысып кетүүнү жеңилдетет, дейт ал.
Гельдер көбүнчө мальтодекстринден турат, боордо акыркы иштетүүнү талап кылган узунураак молекула, ал көбүрөөк жылуулукту бөлүп чыгарат. Таң калдыңызбы? Жөн гана гелиңиздин таңгычын текшериңиз. Кургап кетүүнүн алдын алуу үчүн бир порцияга 8-10 унция суу ичүүнү сунуштайт, бул машыгуу учурунда дээрлик мүмкүн эмес.
Ал эми бир ууч ысык тамалес сахарозадан жасалган, сиңирүү оңой жана ашказандын ысып кетишине же ашказанга алып келиши мүмкүн эмес, дейт Симс. Hot Tamales, глюкоза таблеткалары же Jelly Beans бир ууч поп сизге порт-a-potty орто жарышта жибербестен, сизге керектүү кантты берет.
Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: Bidon Moonshine
Бидондоруңузду (башкача бөтөлкө деп аталат) толтуруу үчүн үйдө даамдуу спорттук суусундук даярдасаңыз болот. Велосипеддеги ар кандай эффективдүү суусундуктун негизги максатын эстен чыгарбоо керек: карбонгидраттоо эмес, гидратация, дейт Симс.
Суусундукуңузга канттын ашыкча жүктөлүшү – гелдериңиздегидей – GI дистрессинин жагымсыз чынжыр реакциясын алып келиши мүмкүн, ал тургай, суусузданууга алып келиши мүмкүн. Тамак-ашыңыз аркылуу калорияңызды алууга көңүл буруңуз жана суусундуктун аралашмасы сизди чындыгында нымдайт.
Үйдө жасалган эң сонун чечим үчүн 16 унция сууну сегиз чай кашык ашкана тузу менен аралаштырып, даам үчүн бир аз лимон же апельсин ширесин кошуңуз. "Натрий сууну сиңирүүгө жардам берет, ал эми шире бир аз С витаминин кошот, ал денеңизге бета-аланинди максималдуу түрдө колдонууга жардам берет," табигый бета-аминокислота, жогорку интенсивдүүлүккө айкын таасирин тийгизет., - дейт Симс.
Велосипеддин эң кызык күйүүчү майлары: арахис майы жана Нутелла сэндвич
Тоодон ылдый жарып баратканда, ар ким эле бутерброд жей албайт, бирок узак машыгуу учурунда чыныгы тамакка баруу макронутриенттердин идеалдуу аралашмасын камсыздай алат "денеңизге ар кандай ылдамдыкта ыдырай турган көптөгөн нерселерди берип, канттын чоң шашылышынын алдын алат. үзгүлтүксүз энергия булагы ", - дейт Симс.
Анын сүйүктүүлөрүнүн бири: балалыктын эң сонун түрү, PB&J. Жөнөкөй ак нанга бүт буудай нанын таштаңыз - анын GI-кыйынчылыкты жаратуучу клетчаткалары аз - жана бир кесим нанга Nutella, экинчисине сүйүктүү жаңгак майы менен сүйкөңүз. Андан кийин, кесимдердин ортосуна бир чөйчөк туз себебиз. "Бул канттын тез жегиси келбеген же ага муктаж болгонуңуз үчүн туруктуу отун", - дейт Симс. Бул да даамдуу.
Велосипеддин эң кызык күйүүчү майлары: Бэкон
Машыгуу учурунда чыныгы тамак-ашты жегенге каршы стигма бар, "бирок мен көптөгөн спортчулардын эң жогорку көрсөткүчкө жеткенин көрдүм", - дейт Лим. Себеби: Чыныгы тамактан таңгакталган барларга караганда идеалдуу аз клетчаткалуу (GI коопсуздугу үчүн), жогорку гликемикалык индекси (тез сиңирүү үчүн) жана жогорку нымдуулуктагы (чайноо үчүн) аралашмасын алуу көбүнчө оңой жана даамдуураак.
Суши күрүчү, балким, үч критерийге жооп берген эң даамдуу тамактардын бири. Бул укмуштуудай соргуч, сизге бир тонна даам жыйноо мүмкүнчүлүгүн берет, дейт Лим. Бекон менен аралаштырып, велосипедде эң сонун тамакка ээ болосуз.
Жөн гана бышырылган беконду, жабышчаак күрүчтү, кешью жана мейизди тортко кошуп, туздуу, бирок энергияга толгон бар үчүн кылдат муздатып алыңыз (толук рецепт үчүн бул жерди басыңыз). Эгерде сизде таттуу тиш болсо, анын ордуна маскарпоне, бал жана банандын эки катмарынын ортосуна ак суши күрүчүн сүйкөңүз.
Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: PayDay бар
Эгер сиз сапарга чыгып жатсаңыз жана бир гана май куюучу станция болсо, түз конфет аралына бет алып, PayDay тилкесин алыңыз, дейт Sims. Бул чыныгы, пайдалуу тамак-аш болбосо да, PayDay барлары рыноктогу момпосуйлардын көпчүлүгүнөн айырмаланып, фруктоза сиропу жок жасалат. Аларды сиңирүү оңой, углеводдор менен толтурулат жана эң кыйын мингенден кийин үйгө алып баруу үчүн кошумча протеинди алып жүрүшөт.
Эң кызык велосипед күйүүчү майлар: макарон
Велосипед тебүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз, балким, макарон эсиңизге келет - велосипеддеги тамак үчүн эмес. Бирок дагы бир жолу ойлонуп көр, дейт Лим. Орточо тилкеңизден айырмаланып, макарон нымдуу болгондуктан, чайноону жеңилдетет. Ал эми кант кошулбагандыктан, ал GI азапка алып келиши ыктымал.
Минип баратканда баш аламандыкка жол бербөө сиз ойлогондон да оңой: жөн эле макаронду (ал бышырылгандан кийин) булочка калыбында бышырыңыз. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн глютенсиз макарон менен квиноа жана ным кошуучу зайтун майын аралаштырыңыз. Аны пергамент кагазына ороп, жолго чыгууга даярсыз.
Сунушталууда:
Флойд Лэндис Pro Cycling спортунан кетти
Ричардмейсонердин сүрөтү FlickrCyclist Флойд Лэндис дүйшөмбү күнү профессионал велосипед спортунан кеткенин жарыялады, roadcycling.com жана AP отчету. Ал
Cycling's Super Manns: Эллисон жана Жастин Манн
Жубайлар Эллисон жана Джастин Манн жакында Фонтана шаарында өткөн U.S Cup Pro XCT №1 мелдешинде өзгөчө көңүл бурушту. Эллисон XC үчүн бешинчи болду
Cadence Cycling протези Улуттук Джеймс Дайсон сыйлыгын жеңип алды
Каденс, Джеймс Дайсон сыйлыгынын урматы Эгерде сиз Оскар Писториустун гепард буттары сонун деп ойлосоңуз, анда жаңы жылмакай жүктү алганга чейин күтө туруңуз
Cycling Shootout: 4 жаңы жол бут кийим
Өлкө боюнча гран-фондо сезону башталып, жаркыраган жаз мезгилинен эрте жайкы ысыкка жол берип жаткандыктан, даярданууга убакыт келди
Pro Cycling Challenge Guide
Укмуш тамак-аш, укмуштуудай көрүнүштөр жана сансыз ачык мүмкүнчүлүктөр бар Колорадодогу кооз шаарлардан ырахат алуу үчүн жарыштан көзүңүздү маал-маалы менен өчүрүңүз