Бир спорттун керемети эмес, спортчу бол
Бир спорттун керемети эмес, спортчу бол
Anonim

Сыртта жарыш үчүн машыгасыз. Биз түшүнөбүз. Бирок эң ылдам жүрүү жана ден-соолукта болуу үчүн, жөн гана спорт залга кирүү керек болушу мүмкүн.

Өткөн жылдын күзүндө биринчи жолу белимди ыргытканымда, көп жылдар бою спортзалга мүчө болгон эмесмин. Кичинекей картон кутучаны алып, беш күнгө чейин мени "велосипед тебүү мени чыңдайт" деп ойлогом. Мен күчкө болгон аныктамамды кайра карап чыктым: мен тоо велосипедин алты саатка тебе алмакмын, бирок күнүмдүк жашоодон өзүмө зыян келтирбей өтө аламбы?

Спорт үчүн эле эмес, жашоо үчүн дагы күчтүү болуу - кинезистин максаты - функционалдык машыгуудагы эң жаңы тенденциялардын бири, кош кабелдик Technogym Kinesis® машинасында жана анын айланасында аткарылуучу машыгуу. Компаниянын дизайны машинадан ары жылган сайын каршылыкты жогорулатат жана салттуу кабелдик системалардан жана оор атлетикадан айырмаланып, 360 градуска айлануучу шкивтер бардык багыттар боюнча каршылык жаратат. Бул колдонуучуга дээрлик бардык үч өлчөмдүү кыймылда күчтү өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет.

Санта-Моникадагы (Калифорния штаты) кинезис залынын ээси Сюзан Ховард Студио К мындай дейт: «Биз сейилдөө, байдарка, аскага чыгуу болобу, бардык ишибизде динамикалуу жана эффективдүү болууга мүмкүндүк берген функционалдык кыймыл үлгүлөрүнүн үстүндө иштеп жатабыз., балаңызды көтөрүү же тепкич менен көтөрүлүү». Ховард өзүнүн программасын "жашоо образын жакшыртуу" деп атайт.

Сүрөт
Сүрөт

Катышуучулар жогорку интенсивдүү ылдамдык, күч жана шамдагайлыктын аралашмасын аткарышат; күч, ийкемдүүлүк, тең салмактуулук жана негизги туруктуулук үчүн аз интенсивдүү кыймылдар менен. Кабелдерге белинен жабышып, алар секирип, секирип, эки тарапка жылышат. Алар ошондой эле катар, lunges, скважина жана пресс сыяктуу күч жумуштарын аткарышат, машинада жана андан сырткары.

Кинезис кадимки фитнес массасына жагат, бирок таң калыштуусу, бул функционалдык машыгуунун бул түрүн эң көп талап кылган олуттуу спортчулар болушу мүмкүн.

Боулдердеги RallySport фитнес клубунда кинезистен сабак берген функционалдык машыгуу боюнча адис Дауна Грэм: "Көп жолу өз спорту менен гана алектенген элиталык спортчулар бир кыймыл тегиздигинде кайталануучу схемаларга тыгылып калышат - велосипед тээп бараткан адамды ойлошот", - дейт. Колорадо.

"Кинезис сыяктуу функционалдык машыгуу сизди үч өлчөмдүү кыймылга келтирет жана бардык муундарыңызда кыймылдын толук диапазонуна жетишүүгө жардам берет." Бул денени натыйжалуураак кылат, ошол эле көлөмдөгү энергия үчүн көбүрөөк булчуңдарды жана күчтөрдү тартууга жөндөмдүү.

Kinesis башка негизги элементи негизги туруктуулук болуп саналат. Негизги кинезисте ар бир кыймыл менен алектенет - мисалы, бир кол менен тартууну аткарууда бүт денени тең салмактуулук жана турукташтыруу үчүн зарыл.

Мобилдүүлүктүн жана туруктуулуктун бул кош артыкчылыктары спорт жана күнүмдүк функцияларда дененин бир бөлүгүнөн экинчисине күч берүүнү жеңилдетет. Алар ошондой эле жаракат алдын алуу үчүн негизги болуп саналат.

"Ийиндер, жамбаштар жана буттар спортко арналган машыгуудан улам тартылып же жаракат алышы мүмкүн", - дейт Эрин Карсон, фитнес-директор жана RallySportтун тең ээси. Бул чымыркануу жана булчуңдардын тең салмаксыздыгы "күчтүү" көрүнгөн адамдарды картон кутучаны көтөрүү сыяктуу спорттук эмес кыймылдардан жаракат алууга алсыз кылып коюшу мүмкүн.

Ошондуктан кинезис сыяктуу программа менен оптималдуу мобилдүүлүктү жана туруктуулукту камсыз кылуу күчтүүрөөк спортчуну түзүүнүн биринчи кадамы, дейт Карсон, бул философияны 2013-жылдагы IRONMAN дүйнө чемпиону Миринда Карфрае сыяктуу элиталык спортчуларды кондициялоодо колдонгон.

RallySport кинезисти жумасына бир жолу аэробдук машыгууга кошумча катары сунуштайт, ал эми CrossFit же жүктөө лагерине караганда азыраак интенсивдүүлүктө, ал сиздин спорттук машыгууңузга жараксыз болуп калбайт.

Кайсы бир учурда, дейт Карсон, күч-кубатка ээ болуу үчүн сиз кинезистен тышкары прогресске жетишиңиз керек, бирок бул машыгуунун мааниси таза күч эмес. Кинезис "кыймыл" дегенди билдирет жана өмүрүңүздүн көп бөлүгүн кыймылда өткөрсөңүз, ал кыймылда жакшыраак жана эффективдүү болуп, ошончолук көп пайда табасыз.

Сунушталууда: