2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-25 08:06
Дүйнөлүк рекорддук ылдамдыктын тарыхый анализи өзүңүздүн эң жакшы убакытыңызды жеңүү татаал болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат
1995-жылы Хайле Гебрселассие өзүнүн ыйгарым укуктарынын туу чокусуна жеткен. Эфиопиялык супержылдыз буга чейин 5000 метрден ашкан дүйнөлүк рекордсмени жана 10000 метрден ашуун дүйнөнүн чемпиону болгон. Андан кийин Нидерландияда өткөн Хенгело беттешинде ал 10 000 метр аралыкка дүйнөлүк рекорддон тогуз секунданы жаңыртып, 26:43.53 убактысын дээрлик түшүнө албаган убакытты багындырды. Бул сиз бир муунга же андан да көпкө созула турган эпохалдык, Beamonesque спектакли болду.
Эки жылдан кийин, Gebrselassie чуркап 26:31.32. Андан кийинки жылы ал 26:22.75 менен чуркады.
Ансыз да тез, чың жана жакшы машыккан тажрыйбалуу жөө күлүктөр мурунку күндөрүн кантип жеңет? Висконсин-Ла Кросс университетинин изилдөөчүсү Карл Фостер жана анын VU-University-Амстердамдагы жана башка бир катар институттардагы кесиптештери тарабынан Эл аралык спорттук физиология жана аткаруу журналында жакында жүргүзүлгөн изилдөө ушул суроону чечти. Бир нече ачык мүмкүнчүлүктөр бар (мисалы, катуураак же акылдуураак машыгуу аркылуу чыңдоо), Фостер жана анын кесиптештери темптин ролун изилдешет. Тажрыйба менен жөө күлүктөр жарыш учурунда энергияны кантип сарптоону оптималдаштырууда жакшыраак болобу?
2014-жылы ошол эле изилдөөчүлөрдүн айрымдары эркектер менен аялдардын дүйнөлүк миль рекорддорунун прогрессине тарыхый талдоо жүргүзүп, бир кылымдан ашык убакытка созулган рекорддор үчүн айланма убакыттарды казып чыгышкан. Алар тапкан үлгү бир калыпта темптеги айланмаларга карай айкын тенденция болгон. Эркектердин рекорддору үчүн 1900-жылдардын башында рекорддордун тизилген вариациясы (стандарттык четтөөнүн орточо көрсөткүчкө катышы болгон вариация коэффициенти катары көрсөтүлгөн) 7 пайыздын тегерегинде болгон. Кийинки кылымда бул вариация тынымсыз төмөндөп, эң акыркы рекорддор үчүн 1 пайызга жакындады.
Бул жерде ошол вариация коэффициенти (CV, пайыз менен) жылдар бою эркектердин миль боюнча дүйнөлүк рекорддорунда кандайча азайганынын графиги. (1960-жылдардан бери расмий түрдө байкалып келе жаткан аялдардын рекорду ачык тенденцияны көрсөтпөйт, типтүү вариациясы 2-3 пайызды түзөт. Сифан Хассандын миля рекорду ушул жайдын башында, менин конверттин арткы бетинде. болжол менен 2 пайызга жакын өзгөрүү коэффициентине ээ болгон.)
Мен ар дайым өзүмдү түрткөндү үйрөнүү - бул физиологиялык аспектилерден тышкары, машыгуу процессинин бааланбаган бөлүгү деп ойлочумун. Экинчи жагынан, дүйнөлүк рекорд койгондор үчүн бул талап кылуу кыйыныраак. Изилдөөнүн авторлору буга чейин дүйнөлүк рекорд коюуга жөндөмдүү адам физиологиялык жактан дагы олуттуу ийгиликтерге жетиши күмөн деп эсептешет. Ошондой эле алар күтүлбөгөн жерден кантип көбүрөөк аракет кылуу керектигин түшүнө алышпайт жана жаңы талдоо алардын темптерин жакшыртышпайт деп эсептейт.
Анын ордуна, 0,5-0,9 пайыздык типтүү жакшыртуу изилдөөчүлөр "контексттик өзгөрмөлөр" (аба ырайы, трек бети, башка атаандаштар ж. чындап эле жакшы). Эгер ошондой болсо, анда бул жерде сиз кемчиликсиз темптин тымызын чеберчилигин өздөштүрүшүңүз керек эмес. Ал жерге чыгып, жарышыңыз керек. Сиз сөөктөрдү канчалык көп ыргытсаңыз, ошол эки эселенген алты күндүн бирине тийүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот.
Сунушталууда:
Эгер сизде бир эле уктоочу баштыкка ээ боло алсаңыз, ал кайсынысы болмок?
Мен окуяны толугу менен ала албай жатабыз деп шектенип жатам, Шелли. Экстремалдуу лагерь эмес, же көп кемпир эмес, бирок муздак жерде чатырда болушу мүмкүн
Моракнив сиз сураган бычакты жаңы эле ишке киргизди, бирок ал чындап эле классикалык шерикке караганда жакшыраакпы?
Моракнив өзүнүн бычактарынын кутурган күйөрмандары чоңураак, күчтүү бычактарга көбүрөөк акча коротуп жатканын көрүп, жооп катары бул жаңы Гарбергди чыгарууну чечти. Ал бардык жагынан Сахабадан чоң жана күчтүү. Бирок, бул аны жакшы бычак кылабы? Биз бир нече жуманы үйдүн тегерегине да, кемпингге да барып көрдүк
Кыялыңыздагы итти кантип багып алсаңыз болот, бекер
Келгиле, бул канчалык оңой болорун көрсөтүп берели жана сиз каалаган итти сатып алуунун кажети жок эле тапса болорун көрсөтүп берели
Сиз розеткадан ажыратууга аргасыз болгондо ушундай болот
Акыркы жолу качан бир күндө, балким, бир жумада телефонуңуз же интернетсиз жүрдүңүз эле?
Сиз жарадар болгондо кантип тамактануу керек
Катталган үч диетолог-спортчулар жаракат алган тамактануу боюнча акыркы жаңылыктарды, ошондой эле иш жүзүндө колдонууга боло турган кеңештерди бөлүшүшөт, андыктан тамак-аш ансыз да оор мезгилде стресстин булагы эмес, актив жана ырахат булагы болушу мүмкүн