Мазмуну:

Караңыз
Караңыз
Anonim

Ошол гантелди коюп, көңүл буруңуз: Сиздин көзүңүз да машыгууга муктаж. Бул абдан маанилүү органды жакшы көрүү үчүн биздин толук жол менен жаңыртыңыз.

Сиз жумасына үч жолу спорт залга барасыз булчуң тонусун куруу үчүн. Сиз лактат босогосун жогорулатуу үчүн оор интервалдарды иштетесиз. Сиз эң жакшы формада калуу үчүн десертти өткөрүп жибересиз. Жакшы иш. Бирок, өзүңүздүн далыңыздан кагаардан мурун, мындай деп жооп бериңиз: Сиз эң маанилүү спорттук активиңизге көңүл бурбай жатасызбы? Сиз жасаган ар бир кыймыл, синглтректи бомбалоодон тартып ок атууга чейин көрүнүш менен башталат. Андан тышкары, көзүңүздү жакшыраак аткарууга үйрөтсө болот. Тагыраак айтканда, сиздин көрүү жөндөмүңүз эмес, көрүү жөндөмүңүз жакшырат. Көздүн начар көрүүсүн көз айнек, контакт же операция гана оңдой алат. Бирок көзгө кам көрүү жана көнүгүү боюнча кеңештерибизди аткарыңыз, ошондо сиз сөздүн түз маанисинде айырманы көрөсүз.

Мен камерамын

Текшерүү тизмеси

Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз
Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз

ЖӨНДӨМ: Көрүү-ойлоо-реакция (2-сүрөттү караңыз) Жогорку ылдамдыктагы спорт визуалдык сигналдарга секундалык реакцияларды талап кылат. Каякерлер жана тоо байкерлери ташты көрүп, визуалдык маалыматты иштеп чыгышат, андан кийин тоскоолдуктарды болтурбоо үчүн кыймылдарды аткарышат. Биринчисинде канчалык ылдам болсоңуз, экинчиси ошончолук жеңил болот.

БУРУ №1: Топко көз Бир нече футбол тобун чогултуңуз (нерфтер жакшы иштейт). Ар бир топтун учун башка номер менен белгилеңиз. Досуң сага топ ыргытсын; аны кармай электе, учундагы номерге чалыңыз.

2-БУРУУ: буурчак баштыгын ыргытуу Өнөктөшүңүз сизден бир нече фут артта туруп, бир капталы же тигил жагына, бирок жете турган жерге төө буурчакты ыргытыңыз. Ал ыргытып жатканда, өнөктөшүңүз "сол" же "оң" деп атайт. Тигил тарапты карап, сумканы карма. Өркүндөтүлгөн: Перифериялык көрүнүштү жакшыртуу үчүн алдыга тике караңыз.

КӨНДӨМ: Жакын/Алыс Фокустоо (3-сүрөттү караңыз) Велосипед тебүү, лыжа тебүү жана бардык топ спорту жакынкы объекттерге көңүл бурууну талап кылат (аскалар, могулдар, адегенде ыйлаакчалар), андан кийин алыстагы объекттерге тез өтүү (изидеги ийилиш, дарактар эңкейиш, тор).

ДРИЛ: Көздүн тез кыймылы Китеп шкафынан он метр алыс туруңуз. Китепти же журналды (кичинекей тексттин бетине чейин ачылган) бетиңизден бир нече дюйм алыстыкта кармаңыз. Журналдын бир нече сөзүн окуп чыгыңыз, анан өйдө карап, текчедеги китептин атын окуп чыгыңыз. Чакан, жакын текст жана алыскы аталыштарды окуунун ортосунда алдыга жана артка которулуңуз. Максаты - тездик жана тактык.

БИЛҮҮ: Перифериялык көрүү (4-сүрөттү караңыз) Квартербектер жана коргоочулар көп учурда "көз карашы" үчүн макташат же алардын жетишсиздиги үчүн отургузушат. Пикап оюндары же жык толгон клубдар үчүн болобу, сиз айланаңызда жана алдыңызда эмне болуп жатканын билишиңиз керек.

DRILL: Wide карагыла Сөздөр жана сандар менен 72 пункттан турган бир нече кагаздарды басып чыгарыңыз. Кагаздарды бөлмөнүн бурчундагы дубалдарга туш келди чаптаңыз. Досуңуз лазер көрсөткүчү менен ар кандай барактарды көрсөтүп, бурчту тике карап туруп, сөздөрдү жана сандарды чакырсын. Максималдуу пайда алуу үчүн, бурчтан аралыкты өзгөртүңүз (үчтөн алты фут).

Түстүү сүйүү

Коргоо

С&Ж: Крис Кармайкл

Пелотондогу кырсыктарды болтурбоо үчүн кайда карашым керек? Сиздин алдыңызда дөңгөлөктү көрүү каалоосу менен күрөшүңүз. Капыстан бурулуштарды жана тормозду алдын ала көрө алышыңыз үчүн, көзүңүздү 30 атчан алдыга буруңуз. Алдыңдабы? Көзүңүздү 30-50 фут алдыда кармаңыз, бул сиздин перифериялык көрүүңүздүн чабандестерди капталына карай ээрчите бериңиз. Аэро позицияда көз-булчуңдардын чарчоосунан көзүңүздү түшүрүүгө же башыңызды шамалга көтөрүүгө жол бербеңиз. Эгер көзүңүз тез чарчаса, анда бул велосипедди тууралоодогу көйгөй.>КРИС КАРМИЧЕЙЛДИН АКЫРКЫ КИТЕП, ЖЕҢИШТҮҮ ЖАШОО ҮЧҮН 5 КЕРЕКТҮҮ КИТЕП АЗЫР ЧЫГАТ.

Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз

Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз
Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз

Туура көз айнек линзасын тандоо - сары жана сары, мисалы - көрүүңүздү начарлатпай, көзүңүздү коргоонун ачкычы. Томастын офтальмология боюнча инструктору Роберт Бэйли кичүүсү: «Тураланган линза көзгө түшкөн жарыктын көлөмүн азайткандыктан, спортчу муну ыңгайлуураак деп кабыл алышы мүмкүн, бирок линзалар алардын көрө алганын чектеп коюшу мүмкүн», - дейт. Джефферсон университети, Филадельфиядагы. Түстү тандоо дагы эле субъективдүү, бирок жарык шарттарына жана спортко туура линзаны тандоого жардам берүү үчүн бул диаграмманы колдонмо катары колдонуңуз. Ар дайым UVA жана UVB нурларын чыпкалаган сынбаган линзаны тандаңыз.

РОЗА

Жарык жалпак болуп турганда деталдарды жаркыратып, көк фондогу пейзажды жакшыртат Төмөнкү үчүн эң жакшы: шаардык орнотуулар, айдоо, кар жана суу спорту

АЧЫК КҮРӨҢ

Орто жарык шарттарында контрастты жана көлөкө аныктоону жогорулатат Төмөнкү үчүн эң жакшы: лыжа, топ спорту

САРЫ

Жарык аз болгон шарттарда айкындуулукту жогорулатат Төмөнкү үчүн эң жакшы: велосипед тебүү, тоо велосипеди, чуркоо

ЖАШЫЛ

Булуттуу шарттарда сары жана кызыл түстөрдү кабыл алууну күчөтөт Төмөнкү үчүн эң жакшы: айдоо, балык уулоо, гольф ойноо, ак сууда кайык тебүү

TEAL

Сары өзгөчөлөнүп турган жогорку адистештирилген линза Төмөнкү үчүн эң жакшы: теннис

КӨК/БОЗ

Жаркыроону азайтып, табигый түстөрдү сактайт Төмөнкү үчүн эң жакшы: деңиз байдарка, океан балык уулоо, серфинг

БРАУН/ЯБРЬ

Тереңдикти кабыл алууну жогорулатат жана күн ачыктан ала булуттуу күндөрдө жаркыраган көрүнүштөрдү жок кылат; тумандан улам көздүн чарчоосун азайтат Төмөнкү үчүн эң жакшы: бардык спорт

БОЗ

Жаркыраган күндү бөгөттөп, түстөрдү эң табигый абалында көрүүгө мүмкүнчүлүк берет Төмөнкү үчүн эң жакшы: чуркоо, велосипед тебүү, сейилдөө, суу спорту

CLEAR

Аз жарыкта көздү физикалык коргоону камсыз кылат Төмөнкү үчүн эң жакшы: 24 сааттык велосипед жарыштары, түнкү лыжа тебүү жана укмуштуу жарыштар

Vision Quest

Lasik жакшы жана жаман жактары

Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз
Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз

ЭСКЕРТҮҮЛӨР: Татаал көздүн кургаганынан жана жарыкка сезгичтигинен тартып торчо челдин ажырап калышына жана алсыратуучу инфекцияларга чейин болот. Жалпысынан алганда, олуттуу кыйынчылыктардын чалдыгуу аз, 1 пайыздан аз. Кээ бир доктурлар узак мөөнөттүү байланыштарды кийүү коркунучу начар деп ырасташат.

БААСЫ: Көзүнө $500 үчүн LASIK купондорун этибарга албаңыз. Бул чач кыркуу эмес. Белгилүү лазердик көз борборундагы типтүү процедура ар бир көзгө 1900 долларды түзөт.

Экран сыноо

Office Upgrade

Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз
Колдонуучунун колдонмосу: Сиздин көзүңүз

(3) Компьютериңиздин экранынын жарыктыгын жакшылап коюңуз. Ак фон боз эмес, таза көрүнүшү керек. Эгерде ал флуоресценттик жарык сыяктуу күйсө, аны күңүрт кылыңыз.

(4) Ар бир 30 мүнөт сайын компьютериңиздин экранынан алыстап, беш-он секунд алыскы объектке көңүлүңүздү буруңуз (бөлмөнү же терезеден сыртты караңыз). Эстеткич катары рабочий ойготкучту коюп, ага көңүл бурбаңыз.

(5) Эгерде сиз басып чыгарылган барак менен компьютериңиздин экранын алдыга-артына кароо керек болсо, иш кагаздарын монитордун жанындагы стендге коюңуз. Барактар жакшы жарыктандырылсын.

(6) Айлана-чөйрөнүн жарыгы көпчүлүк кеңселердеги жарыктын жарымына жакын болушу керек. Перделерди же жалюзи жабуу менен ашыкча сырткы жарыкты жок кылыңыз. Төмөн интенсивдүүлүктөгү же азыраак лампаларды жана флуоресценттүү түтүктөрдү колдонуу менен ички жарыкты азайтыңыз. Мониторуңузду терезелер алдыда же артта эмес, сол жагында же оң жагында болгудай кылып жайгаштырыңыз.

(7) Жаркыраган ак дубалдар жаркырага салым кошот. Мүмкүн болсо кеңсеңизди күңүрт түскө боёп коюңуз.

(8) Бүгүнкү күндө бардык ЖК экрандар жарыкка каршы касиеттерге ээ. Эгерде сиздин CRT мониторуңуз андай болбосо, анда жаркылууга каршы экран капкагын алыңыз.

A Poke in the Eye

Жалпы жаракаттар жана дарылоо

Great Smoky Mountains улуттук паркы
Great Smoky Mountains улуттук паркы
Сиз чуркап бара жатасыз жана ал көзүңүзгө урунмайынча бутакты көрбөйсүз. Кыязы, көздүн кабыгыңыз чийилип калган.

Дарылоо: "Бул биз көргөн эң кеңири тараган спорттук көз жаракаттарынын бири", - дейт офтальмолог Элизабет Ф. Базе, Бейлор медицина колледжинин Каллен көз институтунун резидентурасынын директору. Көбүнчө абразиялар көздүн жашын, жарыкты сезгичтигин жана тырмалуу сезимди пайда кылат. Эгерде симптомдор анча деле байкалбаса жана көрүүңүз бүдөмүк болбосо, көздү даки менен жамап, 24 сааттан 48 саатка чейин айыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгерде сиздин көрүүңүз начарлап кетсе же сыйрылган жер абдан ооруса, аны жамап, доктурга кайрылыңыз.

БАЙЛАНЫШ ЖОГОЛДУ (2-сүрөттү караңыз)

Көйгөй: V класстагы рапид сизди жана сиздин байдаркаңызды чайкоо цикли аркылуу жөнөтөт. Сиз чыкканда, сиз кыска бир контакт линзаңыз.

Дарылоо: Эсептеңиз: байланыштарыңызсыз канчалык жакшы көрөсүз? Эгер жооп "жакшы" болсо, экинчисин алып салыңыз. Көрүүңүз бир аз бүдөмүк болсо дагы, терең кабылдооңуз жана балансыңыз жакшырат. Эгер байланыштарыңыз жок сокур болсоңуз, калганын ордунда калтырыңыз. Бир жакшы көз жоктон жакшы.

BUNGEE-CORD ЖАТАТУУ

Көйгөй: Каноэди чатырга илип жатып, көзүңүзгө тийген банги шнуркасын кармай албай каласыз.

Дарылоо: Сиз муну көрүп, шнур сизге тийгиче көзүңүздү жумду деп үмүттөнөм. Ошондой болсо да, көзүңүз олуттуу жабыркашы мүмкүн. Кичине кыжырданууну абразия сыяктуу дарылаңыз, бирок катуу ооруганда ЭРге кайрылыңыз.

ЧЕТ ОБЪЕКТИ (3-сүрөттү караңыз)

Көйгөй: Көзүңүзгө мүчүлүштүктөр, кир же жалбырак учуп киргенде, сиз синглтректи кыдырып жатасыз.

Дарылоо: сүртпө. Анын ордуна дүүлүктүрүүчү затты кетирүү үчүн көздү туздуу же жасалма көз жаш менен чайкаңыз. Эгерде сиз аны жууй албасаңыз же көз кызарып, сезгенип кетсе, доктурга кайрылыңыз. "Эгер көзгө жашылча заты түшүп калса, инфекциянын жугуу ыктымалдыгы жогору болот" дейт Бейз.

КАР СООРДУК

Көйгөй: Сиз көлөкөлөрүңүздү жоготуп алганыңызда Рейнерге 13 000 фут бийиктикте турасыз. Сиз чокуга чыгасыз, бирок эртеси көздөрүңүз кум кагаздай сезилип, араң көрөсүз. Бийиктиктеги күчтүү ультрафиолет нурлары жана кардын жарыгы көздүн кабыгыңызды күнгө күйгүздү.

Дарылоо: Кар сокурдуктун көпчүлүк учурлары тез айыгат жана туруктуу зыян келтирбейт (бирок көздүн бир нече күйүп кетиши катаракта сыяктуу узак мөөнөттүү көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн). Контакттык линзаларды (эгер сиз кийсеңиз) чечиңиз жана көзүңүздү сүртүүдөн алыс болуңуз. Ооруну басыш үчүн жабык көзүңүздүн үстүнө муздак аарчып же компресс койуңуз. Көзүңүздү марли менен жаап, кийинки бир же эки күнгө эс алыңыз. Эгерде оору 12 сааттан кийин басылбаса же көзүңүз шишип кетсе, доктурга кайрылыңыз. Кийинки жолу көлөкөлөрүңүздү жоготуп алсаңыз, банданадагы горизонталдык тешиктерди же скотчтун бири-бирин кайталаган бөлүктөрүн кесүү менен убактылуу коргоону мода кылыңыз.

ТОКТОЙ ТРАВМА (4-сүрөттү караңыз)

Көйгөй: Сапаттуу диск өйдө көтөрүлүп, көзүңүзгө төрт бурчтуу саатты көрсөтөт.

Дарылоо: Сокку сиздин орбиталык сөөктү сындырып же көз алмасынын өзүнө зыян келтириши мүмкүн. Кээде катуу травма гифеманы, же көздүн алдыңкы бөлүгүндө кан агууну пайда кылышы мүмкүн. Жакын жерде тез жардам офтальмологу бар болсо, барып көрүңүз. Болбосо, тез жардамга кайрылыңыз. Бардык гифемалар мониторингди талап кылат, бирок көпчүлүгү туруктуу зыянсыз айыгат.

Сунушталууда: