Аялдар жылаңаяк чуркоо керекпи?
Аялдар жылаңаяк чуркоо керекпи?
Anonim

Мен айымдар жылаңайлак жүрбөй, жаракаттарды алдын алуу үчүн жардам алганын уктум. Бул чынбы?

Жаңы изилдөө жылаңаяк жүрүүнүн аялдар үчүн жаракаттарды алдын алуу үчүн уникалдуу пайдасы бар деп ырастайт. Биз аны сатып албайбыз - жок дегенде дагы кошумча изилдөөлөр болмоюнча.

Дублиндеги Тринити колледжинин анатомия жана физиология боюнча изилдөөчүсү жетектеген жана Medicine & Science in Sports & Exercise журналында жарыяланган изилдөө жылаңаяк чуркоо менен бут кийим менен чуркауунун артыкчылыктарын карап чыкты. Жыйырма үч түрдүү эс алуучу спортчу аял чуркоо жолдорунда чуркашты. Биринчиден, аялдар стандарттуу (минималдуу да, максималисттик да эмес) бут кийимдерди кийип чуркашкан, андан кийин алар жылаңаяк чуркап, ар бир жолу изилдөөчүлөргө үч өлчөмдүү басуу анализин жүргүзүүгө мүмкүндүк берген аппараттарды тагынышкан.

Натыйжалар таң калыштуу болду; жылаңаяк чуркап жүргөн субъектилерде жамбаштын аддукциясы (ичке айлануу), жамбаштын ички айлануусу жана жамбаштын төмөндөшү (жамбаш бир тараптан экинчи тарапка чайпалып, бир тарабы ылдый түшкөндө) азыраак болгонун көрсөттү. Бул факторлор IT тобунун синдрому жана пателлофеморалдык синдром сыяктуу жаракаттар менен байланышкан, аялдардын эки көйгөйү өзгөчө коркунучта, анткени алардын жамбашынын кеңдиги чуркоо учурунда тизеде стресстин күчөшүнө алып келиши мүмкүн. Жазуучулар жылаңаяк чуркоо аялдардын бул кеңири таралган чуркоо жаракаттарынын алдын алууга жардам берет деген жыйынтыкка келишкен.

Бирок башка эксперттер анча ишене беришпейт. Доктор Джон Ву, спорттук медицина боюнча дарыгер, спорттук медицина боюнча дарыгер: "Алар аялдардан издеген нерселердин кээ бирлери - мунун баары сиз аял болобу, эркек болобу, шалаакы жана чарчаган учурда болот" дейт. - Санта-Фе, Нью-Мексико шаарындагы элиталык спортчулар үчүн бийиктикте чуркоо лагери. Башкача айтканда, изилдөөчүлөр изилдеген биомеханика жаракатка байланыштуу маанилүү болушу мүмкүн, бирок алар атайын аялдар менен чектелбейт. Жылаңайлак чуркоодон пайда же терс жактары аялдарда да, эркектерде да бирдей болот. Чынында эле, өз тажрыйбасы, ал бардык эркектер менен аялдардын жаракат олуттуу айырманы тапкан эмес. Анын ордуна, ал рекреациялык жана элиталык спортчулардын ортосундагы чоң айырмачылыктарды көрдү: элиталык спортчулар ашыкча машыгып, өтө көп чакырымды басып өткөндүктөн жабыркашат, ал эми эс алуу спортчулары чуркоо формасынын начардыгынан жаракат алышат.

«Мен лагердин мүчөсүмүн, албетте, кээ бир жөө күлүктөргө минималисттик бут кийимди колдонуу пайдалуу болот. Бирок баары көз каранды деди Ву. «Эгер адамдарды чуркоо жана алардын механикасы жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам берсе, бул пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлойм. Бирок мен жалпысынан айта алам, эгерде биз бардыгын жылаңайлак койсок, бизде жаракаттар аз болбойт».

Жылаңайлак чуркоо гендерге карата изилденген макалалар салыштырмалуу азыраак жарыяланган, ал эми башкалары аялдар үчүн пайдасынан күмөн санашкан. 2014-жылы Journal of Science and Medicine in Sport журналында жарыяланган изилдөөдө, мисалы, 18 дени сак жөө күлүк кыз-келиндер каралып, минималисттик бут кийим менен чуркоо арткы буттан орто бутка же алдыңкы бутка чейин өзгөрбөстөн, алдыңкы бутка басымды жогорулатаарын аныкташкан. жылаңаяк чуркоо жактоочуларынын айтымында, минимализм/жылаңаяк чуркоонун негизги артыкчылыктарынын бири.

"Буттун алдыңкы бөлүгүндөгү басымдын жогорулашы минималисттик бут кийимге өткөн жөө күлүктөрдө метатарсалдык стресс жаракаларынын пайда болушунда роль ойношу мүмкүн жана минималисттик бут кийимди колдонууга өтүүдө этият мамиле жасоону талап кылат", - деп жазган авторлор. Айрыкча тамандык басымды карап, изилдөөчүлөр минималисттик бут кийимде чуркоо үчүн эч кандай пайда таба алышкан жок жана чындыгында кээ бир тобокелдиктерди табышкан.

"Сиз илимди окуй аласыз, бирок мунун далили пудингде", - деди доктор Карл Филдс, Гринсбородогу, Түндүк Каролинадагы Мозес Х. Кон мемориалдык ооруканасынын спорттук медицина боюнча директору. «Мындан беш жыл мурун жарыштарга барганда минималисттик бут кийим менен чуркаган адамдарды көрчүмүн, азыр аны такыр эле байкабайм. Менин оюмча, адамдар көйгөйлөргө туш болушат».

Жылына 1 500 бейтапты көргөндөн кийин, алардын көбү жөө күлүктөр, Филдс жаракат үлгүлөрүндөгү гендердик айырмачылыктар алардын чуркоо басуусуна эмес, эркектер менен аялдардын физиологиясындагы негизги вариацияларга негизделген деп эсептейт. Филдстин айтымында, аялдардын буту, балтыры жана жөө күлүк тизесинде көбүнчө эстроген гормоналдык таасири бар, ал эми эркектер ийкемдүүлүктүн жетишсиздигинен булчуңдардын штамдарына көбүрөөк жакын болушат.

"Мен адамдардын жылаңайлак чуркоо аракетине каршы эмесмин жана мен аны кандайдыр бир терапияда колдоном" деди Филдс. "Бирок орточо жөө күлүк үчүн бул абдан натыйжалуу деп ойлобойм." Көбүнчө, анын айтымында, жаракаттарды алдын алуунун жолу жаңы типтеги бут кийимди сатып алуу же эски түгөйдү таштоо эмес, тескерисинче, күч-кубатты бекемдөө жана чуркоо формаңызды жакшыртуу үчүн талыкпай иштөө. Жаракат алган аялдар үчүн, ал жасай турган эң биринчи нерселердин бири - алардын басышын натыйжалуураак кылуу үчүн негизги жана жамбашты бекемдөөчү режимди берүү.

Андыктан бут кийимиңизге кабатыр болбостон, күчтүү болууга көңүл буруңуз. Дүйнө чемпиону триатлончу Крейг Александрдын негизги машыгуусу жакшы башталыш болуп саналат:

Сунушталууда: