Мазмуну:

Ультра чуркоо керемети круиздик кемелерде машыгууга шарт түзөт
Ультра чуркоо керемети круиздик кемелерде машыгууга шарт түзөт
Anonim

Кыйын шарттарда машыгуу жана Европанын чоң тоо жарыштарында жеңишке жетүү жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

Эгер сиз көп саякатка чыксаңыз, жолдо жүргөндө ырааттуу машыгуу графигин сактоо кыйынчылыгын сезе аласыз. Ошондуктан биз баарыбыз Nike ультраруннери Зак Миллерден бир нерсе үйрөнө алабыз. Өткөн дем алыш күндөрү Курмайер-Шамекс-Шамоникс (UTMB серияларынын дем алыш күндөрүнүн бир бөлүгү) деп аталган татаал альп ультрамарафонунда жеңишке жетишкен 26 жаштагы пенсильваниялык бир жылдан ашык круиздик кемеде жашап жана машыгуу өткөрдү.

Деңиз жашоосун артка таштап, Миллер азыр Колорадо штатындагы Пайкс Пикте 10 000 фут бийиктикте жашайт, ал жерде жыл бою Барр Кэмпте кароолчу болуп иштейт, саякатчылар жана чуркоочулар үчүн баш калкалоочу жай. Биз аны менен чуркоо жөнүндө сүйлөшкөнгө жетиштик жана толкундуу деңизде машыгуунун күтүлбөгөн пайдасын билдик.

Сүрөт
Сүрөт

Сиз кандайдыр бир вариацияны киргизе алдыңызбы? интервалдар?

Ооба, чындап эле чуркоо жолуна түшүп, бир же эки саат 7 мүнөттүк миль чуркоо кызыксыз болду. Бул жөн гана өлүм. Ошентип, дээрлик күн сайын мен прогрессиялык чуркоо болобу, фартлек болобу, интервалдык машыгуу болобу, же кандайдыр бир дөңсөө болобу, чуркоо тобу менен ойноп жаттым… ар бир күн башкача болчу. Ал эми кээде кеме термелчү! Көбүнчө мен классты түз эле таштап, кеме термелгенде мен өйдө-ылдый бара берчүмүн. Кээде деңиздер чындап толкунданып кетчү, ошондуктан мен бардык жерди солкулдата берчүмүн жана тик туруп калуу кыйынга турду. Бул машыгууга жакшы кошумча кичинекей элементти кошту.

Саякаттоодо машыгууну улантууну каалагандарга кеңеш барбы?

Сиз сөзсүз түрдө тартиптүү болушуңуз керек, бирок менимче, дагы бир чоң нерсе - ийкемдүү болушуңуз керек. Кээ бир адамдар күнүмдүк иштерди жакшы аткарышат, а мен да күнүмдүк иштерди жакшы аткарам. Бирок сиз күнүмдүк стресстин жоктугуна жол бере албайсыз. Сиз көнүүгө даяр болушуңуз керек, сизде бар нерсе менен иштөө. Кээ бир адамдар тоолуу жерде жашабагандыктан, алар тоо жарышына машыгууга болбойт деп ойлошот – алар белгилүү бир машыгуу чөйрөсү керек деп ойлошот. Бирок мен сиз чыгармачылык менен алектенсеңиз, колуңузда бар нерселер менен бардык нерсеге даярдана аласыз деп ойлогонду жакшы көрөм. Күн сайын тоом жок болчу, бирок менде тепкич бар болчу. Ошентип мен аны колдондум. Мен жерде чуркай алган жокмун, бирок деңизде алдыга-артына термелген чуркоо жолу бар болчу. Тренингиңизге ырааттуу болуу да маанилүү, бирок ал сиз пландаштырган учурда так болбой калышы мүмкүн экенин билүү. Кээ бир түндөрү мен түнкү саат 2де көнүгүү жасап жаттым, анткени ошол убакта мен аларды батырып алчумун.

Жерге түшкөндө эмне болот? Сиз чуркап жүргөн жерлердин баары өзгөчө болуп калдыбы?

Сөзсүз. Көрөйүн… Норвегия өзгөчөлөнгөн. Мага Норвегияда чуркоо абдан жакты. Биз көптөгөн фьорд шаарларында болдук, Норвегиянын тоолору укмуштуудай. Исландияда укмуштуудай тоолор да болгон. Башка фавориттер Түштүк Американын түштүк четинде жайгашкан Ушуайя болду – бул укмуштуудай эле, Кейптаун, Түштүк Африка. Ошондой эле, Канар аралдары.

Канча өлкөгө барганыңызды билесизби?

Эй, адам, мен изин жоготуп койдум. Мен сизге номер айта албадым.

«АКШда баарыбыз токойго көздөн кайым болуп, бир нече сааттан кийин канга боёлуп, терге чалынабыз. Бирок Европада шаарларды аралап өтөсүң, эл чыгып, эл көп болот».

Nike Trail командасында болуу кандай болду?

Бул сонун болду. Мен демөөрчүсү жок жөө күлүк болчумун, азыр бүт дүйнөнү кыдыра алам. Мен негизинен эң чоң, эң атаандаш жарыштарды тандап алам жана Nike мага ошол жакка жетүүгө жардам берет. Бирок, баарынан жакшы жери командалык атмосфера. Бизде жыйырмадай спортчу бар, тогуз-онго жакын эркектер жана аялдар - Nike бирдей сандагы эркектер менен аялдардын демөөрчүсү, бул эң сонун. Бардык командалаштар менен чогуу отуруп, жарыштарга баруу чындап эле кызыктуу. Өткөн дем алыш күндөрү Францияда беш спортчудан турган жакшы топ болуп, үчөөбүз подиумга чыктык. Азыр USATF ультра жүгірүү боюнча бул команданын улуттук чемпионаты менен келе жатат, андыктан Nike жигиттери командалык мелдештин идеясына абдан кызык.

Биз жакында трассада чуркоо жана салттуу жол жана трек чуркоо жөнүндө макала жарыяладык. Экөө тең таймашка чыккандан кийин, эки спорттун түрүн кандай дейсиз?

Мен бир аз мурун макаланы окудум, анда алар Алисия Шейден пикир алышты, ал чындыгында Nike Trailдеги менин командалаштарымдын бири. Ал Стэнфордго чуркаган жана чуркоо ыкмасына өткөнгө чейин жолдо жана трассада абсолюттук чебер болгон. Алисия жол же трек менен чуркоо автоматтык машинаны айдоо сыяктуу, ал эми чуркоо механикалык машинаны айдоо сыяктуу деп салыштырган. Изде чуркоодо, сиз чыгып жатасыз, түшүп жатасыз, бурулуп жатасыз, бурулуп жатасыз… жана жүрөгүңүздүн кагышы өзгөрүп, ар кандай иштерди жасап жатат. Ал эми жол жана трек жөө күлүктөр бирдей темп менен атууга көбүрөөк умтулушат - алар жарышка түшүп, жарыштын алгачкы 75 пайызында өзүн ыңгайлуу сезип, жөн гана круизде жүрүүнү жана жүрөктүн кагышы абдан туруктуу болгусу келет. Изде биз багыттарды тынымсыз өзгөртүп, жылып жана бурулуп турабыз - күч-аракеттин деңгээли абдан жогору жана төмөн. Тоодо же чуркоодо жарышта сиз жарышыңыздын биринчи чейрек милясында кызыл сызылган болушуңуз мүмкүн жана бул сөзсүз эле жаман эмес, анткени сиз ылдый түшүп, жүрөгүңүздүн согушу кайра түшүп кетиши мүмкүн.

Чуркоонун ар бир түрү үчүн машыгуу жөнүндө эмне айтууга болот?

Анын көбү абдан окшош. Мен алгачкы жылдары үйрөнгөн трек жана жолдо чуркоо үчүн колдонгон түшүнүктөр азыр деле трассаларга тиешелүү. Сиз дагы эле трассага түшүп, 1000 метрлик кайталоолорду жасай аласыз жана бул сиздин чуркооңуз үчүн пайдалуу. Бирок сиз ошондой эле жолго чыгып, он эки пайыздык класста, бийиктикте үч мүнөттүк толкундарды жасай аласыз жана бул да абдан пайдалуу. Бул үч мүнөттүк толкундардагы темпиңиз, айталы, 6:30 милядан бир топ ылдамыраак болбошу мүмкүн, бул тамаша сыяктуу угулат, бирок бийиктикке жана рельефке байланыштуу жүрөгүңүздүн согушу тректеги ылдамдыктан да жогору болушу мүмкүн.. Бирок сиз дагы эле жүрөк-кан тамыр системасын, лактат босогосун, VO2-максты жана ошонун баарын үйрөтүүгө аракет кылып жатасыз. Ошол түшүнүктөрдүн баары мурдагыдай эле. Бул нерселердин кандайча колдонулушу башкача. Машыгуунун дагы бир чоң айырмасы, менимче, көптөгөн ультрачурмандар сизге айтып берет, биз тоодон төмөн машыгууларды жасашыбыз керек. Трассада жана жолдо, мен сейрек кездешүүчү атайын машыгууларды жасачумун, балким, кээ бир ылдый ылдыйлаштар. Бирок, тоого чуркоо үчүн биз чындыгында чыгып, ылдыйдан ылдыйга чейин атайын машыгууларды жасайбыз. Сиз өзүңүздүн кваддарыңызды ошол соккунун баарын көтөрүүгө үйрөтүшүңүз керек жана денеңизди ылдыйдан ылдый чуркоодо, өзгөчө техникалык рельефте натыйжалуу чуркаганга үйрөтүшүңүз керек.

Өткөн дем алыш күндөрү Альп тоолорунда жарыш кандай болду? Сиз АКШда өткөргөн жарыштарга салыштырмалуу кандай болдуңуз?

Альп тоолорунда жарыш укмуштуудай болду, из, пейзаж…айрыкча, албетте, белгилөө бул дүйнөдөн болгон.

Аларды ээрчүү оңой болгон деген мааниде?

Ооба, укмуштуудай ачык. Мен бирөөнүн айтканын уктум, эгер сиз курста кандайдыр бир жерде болсоңуз жана белгини көрө албасаңыз, анда сиз чындыгында курстан четтесиз. Ар бир 50 метрде белги коюлгандай сезилди. Бардык жерде сиз баш аламандык кыла турган болсоңуз, алар аны белгилөөдө абдан жакшы болушкан, андыктан сиз туура эмес жолго барган жоксуз - ээрчүү абдан оңой.

Бирок, ооба, ал жерде атмосфера укмуш болчу. Тоо аралап мал-эчкилер жүрүштү. Биз Шамониге кайра келе жаткан бир топ тоокторду көрдүк.

Көрүүчүлөр жөнүндө эмне айтууга болот?

АКШда, балким, бир-эки жүз жигитти линейкага коюп, мылтык атып, баарыбыз токойго көздөн кайым болуп, акыры кан болуп мүдүрүлөбүз жана бир-эки сааттан кийин тер басып кетебиз. Бирок Европада шаарларды аралап өтөсүң, эл чыгып, эл көп болот. Адамдар сизди кубантуу үчүн ашууларга чыгышат. Бүткөндөн кийин, мен дубалдан дубалга чейинки адамдарды аралап, чейрек миляга чуркадым. Сиз Бостонду же башка нерсени бүтүрүп жаткандайсыз. Европалыктар тоону жана ультра чуркоону жакшы көрүшөт, ооба, ал жакта атмосфера чындап эле электрдик.

Акыркы суроо. Декабрдагы North Face Endurance Challenge мелдешинде сизди көрөбүзбү?

Ооба. Техникалык жактан мен дагы эле ага кирип, катталышым керек деп ойлойм, бирок бул менин кийинки чоң максатым.

Сунушталууда: