Мазмуну:
2024 Автор: Graham Miers | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-02-25 08:28
'Tamago kake gohan' менин машыгуудан кийинки тамагым жана аны жасоого болгону 15 мүнөт кетет.
Жасалуусу оңой, эң сонун аш болумдуу жана укмуш даамдуу. Көпчүлүк тамактарга келгенде, сиз ошол сыпаттардын экөөнө жетүү үчүн бактылуусуз. Бирок tamago kake gohan - жапон тилинен "жумуртка күрүч" - үчөөнү тең башкарат жана 1 порциядагы ингредиенттерди 1 доллардан ашпайт.
Бөгөт коюуга чейин, мен ар дайым спорт залга барганым үчүн дароо тамактанганым үчүн өзүмдү сыйлачумун. Бирок мен жаңы нормага өткөндө, үйдөгү көнүгүүлөрдү импровизациялоодон тышкары, мен өз ашканамда камчы ала турган нерсеге көнүшүм керек болду. Жумуш күнүнүн ортосунда мен жасагандын баары оңой жасалышы жана тазалоо оңой болушу керек. Мен ошондой эле протеин жана углеводдор көп камтыган тамак издеп жүрдүм. Жөнөкөй, күрүчкө негизделген варианттарды издеп жатып, мен өзүмдүн жакшы көргөн жапон таңкы тамагымды эстедим жана аны жасоо үчүн Дж. Кенжи Лопес-Алттын рецептин таптым.
Сизге эмне керек
- Капкагы бар казан
- Өлчөөчү чөйчөк
- Бир табак
- Таякчалар
- 1 чыны ак күрүч
- 2 бүтүн жумуртка жана бир жумуртканын сарысы
- Татымына жараша соя соусу
- Фурикаке (күнжүт жана балырдан жасалган жапон күрүч татымагы).
- Sriracha даамын
Instructions
Жапон стилиндеги жумуртка күрүчүн жасоо оңой болгон эмес. Пакеттеги көрсөтмөлөргө ылайык бир чыны ак күрүч бышырыңыз. Бүткөндөн кийин, күрүчтү идишке салып, үстүнө эки чийки жумуртканы жарып, соя соусун жана фурикаке кошобуз. Жакшы идиш жумуртка күрүч анын көбүктүү структурасы менен аныкталат, ага чийки жумуртканы күрүчкө таякчалар менен чабууга жетишесиз. Лопес-Алт аралашмага абаны киргизүүгө жардам берүү үчүн муну катуу жасоону сунуштайт. Андан кийин мен күрүч табагымды белок кошуу үчүн чийки жумуртканын сарысы менен бүтүрөм. (Күрүч жетиштүү ысып турганда, жумуртка жарым-жартылай бышышы керек, бирок чийки жумурткадан тынчсызданып жатсаңыз, пастерленгендерин колдонсоңуз болот.) Бир аз срирача жана дагы бир аз фурикаке кошуңуз. Аны ысык кезде жегиле.
Жыйынтыгында мен колдонгон ар кандай пакеттердеги тамактануу деталдарына ылайык, болжол менен 22 грамм протеин, 44 грамм углевод, 17 грамм май жана 430 калория болот.
Бул тамак жашылчаларды кошуу менен пайдалуураак эмеспи? Абсолюттук. Авокадо кесимдери, кошумча балырлар (фурикакеде бар ингредиент) же андан да жакшысы кимчи сыяктуу туздалган жашылча менен сонун болот, ал кычкыл ачуу катмарын кошот.
Tamago kake gohan ушунчалык тез жана жөнөкөй болгондуктан, ал менин жумасына беш күн машыгуудан кийинки тамакка айланды. Аны жегенден кийин башым таза, энергиялуу жана ашыкча ток эмесмин. Мен ошондой эле кээде башка машыгуудан кийинки чайкап, тамактанган курсактан да качам. Бир акча үчүн жаман эмес.
Сунушталууда:
Эртең мененки машыгуудан мурун тамактанышым керекпи?
Эмне үчүн ар бир адам бул темага ушунчалык каалап жатат? Мунун баары майды күйгүзүүгө байланыштуу. Кээ бир изилдөөчүлөр орозо абалында машыгуу (б.а
Эмне үчүн эртең мененки тамактан мурун көнүгүү керек
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, эртең менен тамактануунун алдында көнүгүү, мененки тамактан кийин машыгууга караганда, килограммдарды натыйжалуу арылтат, деп билдирет New York Times
Спортсмендердин рецепттери: аралыкта сүзүүчү Льюис Пьюнун ак аюу мененки эртең мененки тамагы
Чокуга сүзүү менен дубалды сүзүүнүн ортосундагы айырма көбүнчө курсагыңыздагы отундан келип чыгат. Бул жерде 11 профессионал өздөрүнүн сүйүктүү тамактануу сырлары жана натыйжалуулугун жогорулатуучу рецепттери менен бөлүшүшөт
Лагер үчүн 5 мыйзамдуу эртең мененки тамактын рецепттери
Фантастикалык от менен эртең мененки тамакты даярдоо үчүн профессионал болуунун кажети жок, бирок сизге чоюн табак же голландиялык меш жана бир аз убакыт керек. Бул пайдалуу аракетте сизге жардам берүү үчүн, биз бир нече ашпозчуларды алардын сүйүктүү рецепттери жана сооданын амалдары үчүн таптадык. Биз убада кылабыз, аракет актайт
Бул оңдоо куралдары менен 20 доллардан төмөн тышкы жабдууларыңыздын өмүрүн узартыңыз
Банкты бузбай турган бул сегиз нерсе менен тейлөө оңой